المغرب – كتبت : حنان بنت ام
مؤخرًا صدور كتاب جديد بعنوان “حاجز الثمانين” لعالم النفس الياباني هيديكي وادا، والذي أثار اهتمامًا واسعًا في الأوساط الثقافية والصحية، بعد أن تجاوزت مبيعاته 500 ألف نسخة خلال فترة قصيرة من طرحه في الأسواق.
ويُعدّ “وادا”، البالغ من العمر 61 عامًا، من أبرز المتخصصين في شؤون صحة كبار السن، حيث يقدم في كتابه خلاصة خبراته الممتدة لسنوات طويلة، من خلال 24 قاعدة تهدف إلى تحسين جودة الحياة بعد سن الستين.
ويركز الكتاب على مجموعة من الإرشادات البسيطة التي تمس الحياة اليومية، من بينها أهمية الحركة المستمرة، والحفاظ على النشاط الذهني، وتقليل الاعتماد على الأدوية، إلى جانب تعزيز التفاؤل والتوازن النفسي.
كما يدعو المؤلف إلى إعادة النظر في مفاهيم شائعة حول التقدم في العمر، مؤكدًا أن الشيخوخة ليست عبئًا كما يُعتقد، بل يمكن أن تمثل مرحلة من الهدوء والرضا، إذا ما تم التعامل معها بوعي وتقبّل.
ويرى مراقبون أن الإقبال الكبير على الكتاب يعكس تزايد الاهتمام العالمي بقضايا الشيخوخة الصحية، خاصة في ظل ارتفاع متوسط الأعمار في العديد من الدول، وعلى رأسها اليابان.
ويُتوقع أن يواصل الكتاب تحقيق معدلات بيع مرتفعة خلال الأشهر المقبلة، مع ترقّب ترجمته إلى لغات عدة، ما قد يوسع دائرة تأثيره عالميًا
ويقول- الدكتور وادا، البالغ من العمر 61 عامًا، يُعدّ من أبرز المتخصصين في صحة كبار السن، وقد جمع خلاصة خبرته الطويلة في 24 قاعدة تلخَّص سرِّ حياة أكثر هدوءًا، وإمتلاءً بعد الستين.
قواعد بسيطة في ظاهرها، لكنها تحمل حكمة عميقة:-
1 – إمشوا كل يوم.
2 – تنفَّسوا بعمق عندما تغضبون.
3 – تحركوا، ولا تتركوا أجسادكم تتصلَّب.
4 – إشربوا الماء صيفًا مع المكيِّف.
5 – إمضغوا جيدًا فالعقل يتحرك مع الفم.
6 – الذاكرة لا تضيع بالعمر بل بعدم الاستخدام.
7 – لا تكثروا الأدوية.
8 – لا تسعوا لخفض الضغط والسكر بلا ضرورة.
9 – الوحدة قد تكون سلامًا، لا عزلة.
10 – الكسل ليس عيبًا.
11 – لا حاجة لرخصة السواقة حين تكبرون.
12 – إفعلوا ما تحبون، واتركوا ما لا تحبون.
13 – لا تنحبسوا في منازلكم.
14 – كلوا ما يسعدكم والزيادة الخفيفة في الوزن لا تضرّ.
15 – لا تجالسوا من لا ترتاحون إليهم.
16 – لا تكثروا من مشاهدة التلفاز.
17 – تعلّموا التعايش مع المرض بدل محاربته دائمًا.
18 – التفاؤل دواء.
19 – الفواكه، الشمس، الهواء، كلها أسباب سعادة.
20 – عبِّروا عمّا في قلوبكم.
21 – غيّروا رأيكم إن إحتجتم؛ ليست مشكلة.
22 – توقُّف التعلّم هو بداية الشيخوخة.
23 – الرضا كفاية، والابتسامة تجلب الحظ.
24 – أما الشيخوخة، ليست عبئًا بل هدية.
ومن خلال هذه اللمسات الحكيمة، يذكِّرنا الدكتور وادا بأنّ السنوات التي تلي الستين ليست نهاية الطريق، بل بداية مرحلة من البساطة والطمأنينة، مرحلة نرى فيها الحياة بعيون أكثر صفاءً، ونقترب فيها من ذاتنا بصدق أكبر.
الخلاصة:-
– عِش ببساطة، تحرَّك قليلاً كل يوم، وابتسم كثيرًا.
– تقبَّل جسدك وسنّك بمحبة، وستجد أنّ السعادة كانت أقرب ممّا تظنّ.
شاركوها مع كل من تحبّون فالحكمة لا عمر لها ..